基礎代謝の維持がダイエットで重視される理由

基礎代謝が重視されるのは、安静時に消費するカロリーが大きく、ダイエットの成功に影響する理由があるためです。実際に消費するカロリーよりも、基礎代謝のほうが高ければ痩せることが可能ですが、逆になれば太ってしまいます。

それほどに重要なものですが、食事ばかりを重視するダイエットをして、運動を疎かにすれば減退してしまいます。そのため、季節や体調に合わせて運動を行って、太りにくい体を作ることが大切です。

加齢とともに基礎代謝量は減少しますが、運動の習慣をやめなければ、常に高い状態で維持できます。冬には体温を維持するために、基礎代謝量は増大しやすくなりますが、寒さの影響で運動を怠ってしまうようでは逆効果になります。