飲料について
プチ断食は食事は摂取しないものの栄養豊富な飲料であれば摂取が可能な断食であり、酵素ジュース・野菜ジュース・脂肪燃焼スープ等が利用されています。たくさんの飲料が売られていますので自分に合った飲料をチョイスすると長続きするでしょう。
簡単これだけ！週末プチ断食の方法
断食によるデットクス効果で、美肌やお通じへアプローチすることができます。断食は、内臓を休ませることで、その働きや機能を回復さ、肌が綺麗になる、免疫力が高くなる等のポジティブな効果が期待できます。ですが何日も断食するのは辛いもの。実はこの断食、週末だけのプチ断食でも効果アリなんです。 週末プチ断食の方法として、まず断食用のドリンクを用意。これは酵素ジュースか砂糖未使用の甘酒、または黒糖を入れた紅茶等がベストです。
次に生活リズムの自由が利く一日を選択。仮に日曜と決めたなら、前日の土曜は夕食の量を普段の半分ほどに減らし、就寝の５時間前までに済ませます。就寝までにドリンクを飲むことはＯＫです。断食当日の日曜は、ドリンクだけで過ごします。軽い運動やリラックスした入浴、瞑想などを織り交ぜて過ごすとより効果的です。明けた月曜の朝食は、軽いお粥が最適です。昼食・夕食ともに普段よりも軽めにすることも忘れずに。
半日の断食で効果が出るダイエット
半日行うだけで効果が出るダイエットがプチ断食です。プチ断食は毎日ではなく、週末の3日間実行するだけで効果があります。プチ断食を行うことで胃腸や肝臓や腎臓を休ませることができ、蓄積した脂肪を代謝させることができます。
胃腸を休ませるためには食事の間隔を空ける必要があります。空ける時間は16時間から17時間程度必要なので、前日の夕食は19時までに済ませることが大事です。次の日の朝食と昼食は野菜ジュースだけで済ませます。夕食は回復食として胃腸に優しい食事をします。回復食に向いている食事は、おかゆ・野菜・海藻・大豆製品・うどん等です。回復食として向いていない食事は、肉・天ぷら・唐揚げ・油分の多いものです。