ダイエットと基礎代謝の関係とは
若いと新陳代謝がいいので簡単にカロリー消費ができますが、全く同じことを新陳代謝が悪い年配者がやってもなかなかカロリーは消費しません。つまり、新陳代謝を上げることがダイエットに繋がるのです。
まず基礎代謝とは具体的にどういったものかご存知でしょうか。基礎代謝は、人間が特に活動的な事をしていない状態で、安静にしていても消費出来るエネルギーの事を指します。
そして、この基礎代謝を上げる事により、効率的に脂肪燃焼を行う事が可能になり、ダイエットにおいては切っても切り離せない重要な役割を担っているものであると言えます。
一昔前までは、基礎代謝を上げるには筋肉力を増やす事だといった説が有力視されており、誰もがそれに従って筋力アップに励んでいました。確かにこの理論は間違ってはいないのですが、効率的に基礎代謝を上げてダイエットを行うと考えた場合には、非効率的であると言わざるを得ません。なぜなら、例え筋力アップを図ったとしても、その結果筋肉が消費出来るのは全体のうちの18パーセントに過ぎないからです。
実際に体内における基礎代謝の内訳としては、肝臓が最も多い27パーセント、次に脳の19パー<セント、その後に筋肉の18パーセント、腎臓の10パーセント、心臓の7パーセントなどとなっています。その為、内臓の占める割合が30パーセントといった事となり、筋力アップよりも内臓機能の向上を促す事こそが基礎代謝を上げ、ダイエットを成功させる上で最も重要であると言えます。
筋トレ以外
基礎代謝を高めるには筋トレ以外にもヨガやストレッチ、エクササイズといった運動で高められます。 基礎代謝の量は30代後半から下がってきます。太りやすくなるということです。 そこで基礎代謝をあげていくことが必要となってくるわけです。筋トレのようにハードな運動をしなくても、ヨガやストレッチなど女性にも手軽に始められるものがありますので自分に合ったものをさがしてみてはどうでしょうか。
生活習慣と基礎代謝
基礎代謝とは何もしていなくても消費するカロリーの事を指し、筋肉が付いていたり体脂肪率が低いと高くなる傾向にあります。生活習慣を改善（運動や筋トレを行う）するだけで基礎代謝がアップしますので、若い頃からの運動が非常に大切と言えます。
基礎代謝
基礎代謝は1日中寝ていても消費するカロリーの事を指しますが、エネルギーを消費する筋肉量の割合が高いと必然的に高くなります。太ももの筋肉量を上げると基礎代謝が上がってダイエットにも効果的なので、筋肉に対する知識を付けておくと良いでしょう。